Как быстро сбросить 800 калорий

Каждую физическую тренировку мы выкладываемся на 100 процентов, а то и на все 200. И все это ради того, чтобы сбросить хотя бы 10 калорий. Но вполне возможно выбрать упражнения, которые поспособствуют тому, чтобы сбросить 800 калорий.

сбросить калории

Интервальные упражнения на беговой дорожке

Такие упражнения считаются самыми эффективными в плане избавления от лишнего веса. При постоянном изменении скорости бега, при смене позы и наклонах получится выжать все возможное. Так как регулярно происходят изменения положения, тело не может моментально привыкнуть и пульс начинает учащаться, а это свидетельствует о том, что Вы начинаете терять калории.

Прыжки

Для того что бы сжечь 130 калорий за 10 минут займитесь кардио-упражнениями. Многие специалисты утверждают, что через 8 минут прыжков уже будут видны первые результаты, так что прыжки со скакалкой будут отличным вариантом для избавления от калорий.

Забеги на короткую дистанцию с возвышенностью

Такие тренировки мало того что способствуют снижению количества калорий, а еще и улучшают процесс обмена веществ. Найдите себе какой-нибудь холм с красивым видом и бегите навстречу. После того как взберётесь наверх выполните какие-нибудь упражнения. Прекрасно подойдут приседания, прыжки, отжимания.

Бокс

Для того чтобы потерять максимальное количество калорий необходимо встать перед грушей и выполнять удары руками и ногами в течение 2 минут. После перерыва на 30 секунд еще 11 подходов. После возьмите скакалку и попрыгайте в течение 45 секунд, затем 30-тисекундный перерыв. Если Вы выполните все упражнения по 20 раз, Вы больше не будете завидовать людям с подтянутой фигурой, завидовать будут вам.

Велозабег

Велосипед отлично поможет избавится от лишних калорий и повысит выносливость сердечно-сосудистой системы. Эти упражнения очень тяжелые, они увеличивают частоту сердечных сокращений. Таким образом, вы быстрее лишитесь лишних калорий. Если час вы будете ехать со скоростью 25-35 км/ч, то сможете потерять 1000 калорий.

Силовые упражнения

Для повышения эффективности добавьте к своим тренировкам такие упражнения — приседания с весом, поднятия тяжести, подтягивания. Благодаря им, вы потеряете большое количество калорий, и увеличите потребление кислорода в посттренировочном состоянии.

Тяга спереди

Отличная и, главное, качественная тренировка, во время которой можно лишиться 800-1000 калорий. Если Вы начинаете чувствовать усталость, то попробуйте продолжить выполнение упражнений в интервальном режиме. Например, 30 секунд интенсивных тяговых упражнений, после 1 минута в спокойном темпе.