Как пополнить запасы энергии и поднять настроение

Иногда такое бывает, когда просыпаешься с утра уже уставшим, а для того чтобы отработать день и вечером еще провести время с семьей требуется немало сил, энергии. А откуда нам ее черпать, если целыми днями ощущаем на себе давление, недосыпаем… Но есть простые способы пополнить свою энергию.

• Солнечные лучи.
  Это отличный способ подзарядится жизненной силой с утра. Перед началом трудового дня в солнечную погоду пройдитесь пешком до работы, благодаря этому ваш организм получит так необходимый витамин D. Всего 10-15 минут с утра, и вы зарядите себя позитивом на целый день. А если погода дождливая и прохладная, пешая прогулка поможет зарядиться бодростью.
• Душ.
  Имеется в виду прохладный, да звучит не совсем приятно, но просто необходимо ополоснутся холодной водичкой в течение 30 секунд после теплого душа. Таким образом, вы точно пробудитесь, освежитесь и зарядитесь бодростью.
• Смех.
  Как показали исследования, смех повышает выработку эндорфинов, а это уменьшает пагубное влияние стресса на организм. Если вы не можете от души посмеяться, то откройте интернет — там куча информации, от которой можно умереть со смеху.
• Жасмин.
  Его аромат способен зарядит бодростью и энергией. Приобретите эфирное масло или духи с запахом жасмина, сейчас в их выборе не достатка нет.
• Доброе дело.
  Например, помочь бабушке перейти дорогу или подать ребенку игрушку, которую он упустил. За это вы не только получите благодарность, но и поднимите себе настроение.
• Вода.
  Для нормального функционирования организма очень важно получать достаточное количество жидкости. При нормально употреблении воды вам легко будет поддерживать организм здоровым и всегда выглядеть свежей, а все, потому что в воде нет никакого кофеина и прочего мусора, она наоборот содержит только витамины и минералы, в которых так нуждается наш организм.
• Шоколад.
  Всегда нужно баловать себя любимую, особенно сладеньким, оно отлично поднимет настроение. Вот именно таким эффектом обладает шоколад. Он способствует повышению уровня глюкозы в крови, который вы сразу почувствуете в виде удовлетворения и прилива сил и энергии.
• Потяните себя за волосы.
  Да, я согласна, это как-то странно звучит, но такая процедура улучшает циркуляцию крови, а значит снимает напряжение, и вы чувствуете как тело быстро заряжается жизненной силой и энергией.