Как побороть стресс правильным питанием

Тяжелые дни случаются у каждого, у кого-то они бывают лишь иногда, а некоторых стресс настигает ежедневно. У всех нас есть свой собственный способ расслабления после напряженного дня. Но кроме этого успокоиться, расслабиться, отвлечься и набраться новых сил вам поможет ряд обычных продуктов питания. Правильная диета поспособствует избавлению от стресса.

диета при стрессе

Зеленый чай.
В составе этого вкусного и приятного во многих отношениях напитка находится огромное количество антиоксидантов. Они способствуют уменьшению гормонов стресса в организме. Кроме того зеленый чай содержит аминокислоту теанин – это расслабляющий компонент, который значительно снижает уровень стресса. Зеленый чай поможет не только успокоиться, но и послужит отличным помощником в снижении веса и улучшении состояния кожи.

Рыба.
Отличная новость для поклонников рыбы, потому как многие виды этого прекрасного продукта обладают успокаивающими свойствами. Например, лосось и тунец в своем составе содержат достаточное количество омега-3 жирных кислот, которые необходимы для здоровья кожи, суставов и укрепления нервной системы. Омега-3 жирные кислоты предотвращают всплески гормонов стресса, предупреждают риск заболеваний сердца и депрессии.

Морковь.
Многие ученые утверждают, что морковь способствует улучшению зрения, защищает нашу кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей. А успокаивающий эффект происходит из-за понимания того, что наше здоровье и красота находится под надежной защитой.

Молоко.
Помните, в детстве бабушка давала перед сном молоко и после него мы быстро-быстро засыпали? Так вот оно и в правду обладает седативным эффектом и снижает уровень стресса в организме. В его составе имеется огромное количество кальция, который уменьшает перепады настроения, а витамин D и белки способствуют расслаблению мышц.

Орехи.
Благодаря своему богатейшему составу орехи способствуют повышению иммунной системы, которая впоследствии блокирует воздействие стресса на организм человека. Также данный продукт благотворно влияет на работу мозга. А фисташки, миндаль, грецкий орех способствует снижению уровня холестерина в крови.

Черника.
В составе этой ягоды огромное количество антиоксидантов, витамина С, которые так необходимы нашему организму в борьбе со стрессом. Витамин С не просто понижает уровень стресса, он укрепляет нервы, благодаря чему мы можем пройти мимо раздражителя в абсолютно спокойном состоянии.

Спаржа.
Данный продукт отличный помощник в борьбе со стрессом, потому как в она в своем составе сконцентрировала высокий уровень фолиевой кислоты. В одной порции спаржи содержится 2/3 дневной нормы фолиевой кислоты. Несомненный плюс этого продукта в том, что спаржа отлично подходит для любого блюда.