Энергетические чакры. Асаны для чакр

Чакры — это узлы энергии, располагающиеся вдоль столба позвоночника. В практике йоги очень важно научиться управлять энергетическими потоками в чакрах, это поможет улучшить психологическое состояние и состояние здоровья. Каждая из чакр отвечает за работу определенных органов, систем и желез в человеческом теле.

энергетические чакры

основные чакры

Комплекс асан для чакр составляется восходя снизу вверх, при этом выбирают упражнения, воздействующие на соответствующие первоэлементы. Асаны для чакр являются лишь частью из полного комплекса проработок, который включается в себя дыхательные техники, мантры, медитации, бандхи, диеты, массаж. Выполняя асану для определенной чакры, на протяжении все отстойки нужно сохранять концентрацию на соответствующем энергетическом центре, петь мантру и мысленно повторять установку. Рассмотрим энергетические чакры по отдельности.

Муладхара (корневая чакра)

корневая чакра
Расположение: в основании позвоночника
Цвет: красный
Первоэлемент: земля
Чувство: обоняние
Орган: ступни, кишечник
Символ: цветок лотоса с 4-мя лепестками
Ароматерапия: ветивер, пачули, кедр, сандал, дуб
Минерал: агат, александрит, гранат, рубин, пирит, ярко-красный коралл, гематит, красная яшма, шпинель
Мантра: ЛАМ
Характеристики чакры: активность, инстинкт самосохранения, развитая сексуальность, жизненная стабильность, физическая сила организма, защищенность и безопасность
Дисбаланс чакры: постоянное беспокойство, тревожность, сонливость, вялость, лень, тяжесть, жестокость, легкомысленность, жажда наживы и материального, привязанность в вещам
Болезни, вызванные дисбалансом чакры: сексуальные проблемы, высокое давление, артроз, артрит, геморрой, сильные запоры, чрезмерная худоба или полнота, депрессия.
Асаны, стимулирующие чакру: стоячие позы на баланс (Тадасана, Вирабхадрасана II, Уткатасана, Урдхва Хастасана, Уттанасана, Ардха Уттанасана, Ардха Чандрасана), позы, раскрывающие таз (Бхадрасана), шпагаты (Бхунаманасана, Хануманасана).
Установка для данной чакры: «Я в безопасности. Я доверяю.»
муладхара чакра

Свадхистана (сакральная чакра)

сакральная чакра
Расположение: в районе крестца
Цвет: оранжевый
Первоэлемент: вода
Чувство: вкус, осязание
Орган: язык, половые органы, почки
Символ: цветок лотоса с 6-ю лепестками
Ароматерапия: кедр, розамарин, кардамон, иланг-иланг, мандарин, сандал, можжевельник
Минерал: оранжевые и ярко-желтые камни, а также лунный камень
Мантра: ВАМ
Характеристики чакры: честность, чувствительность, удовлетворенность, светлые чувства, чистые эмоции, сексуальность
Дисбаланс чакры: одиночество, постоянная неразделенная или безнадежная любовь, ревность, невзыскательность к еде и сексу, эмоциональные импульсы, чувство беспомощности
Болезни, вызванные дисбалансом чакры: стресс, сексуальные дисфункции, спазмы мышц, менструальные нарушения, бесплодие, импотенция, болезни почек, мочевого пузыря, кровообращения, аллергия, хронические запоры
Асаны, стимулирующие чакру: динамические виньясы аштанга-йоги, наклоны вперед (Пашчимоттанасана, Джану Ширшасана, Уттан Падасана, Паривритта Джанусиршанаса), позы на раскрытие бедр (Баддха Конасана, Агнистамбхасана, Упавишта Конасана), прогибы с бедрами на полу (Бхуджангасана, Эка Пада Раджакапотасана).
Установка для данной чакры: «Я принимаю себя и прощаю.»
свадхистана чакра

Манипура (солнечное сплетение)

солнечное сплетение
Расположение: в области солнечного сплетения
Цвет: желтый
Первоэлемент: огонь
Чувство: зрение
Орган: глаза и ступни, легкие, желудочно-кишечный тракт, желчный пузырь, поджелудочная железа
Символ: цветок лотоса с 10-ю лепестками
Ароматерапия: бергамот, можжевельник, лимон, ретивер, перечная мята, лаванда, розмарин, имбирь
Минерал: цитрин, перидот, янтарь, турмалин, топаз золотого оттенка
Мантра: РАМ
Характеристики чакры: власть, логический ум, яркий интеллект, рациональность, воля, внутренняя сила, собственное достоинство, счастье, харизма, независимость, уважение к другим людям, мудрость
Дисбаланс чакры: высокомерность, постоянное беспокойство ума
Болезни, вызванные дисбалансом чакры: нестабильная работа желудочно-кишечного тракта, сахарный диабет, глазные проблемы, болезни кожного покрова, умственное перенапряжение, болезни печени, поджелудочной железы, одышка, аллергия, язвы
Асаны, стимулирующие чакру: силовые асаны (Бакасана, Куккутасана, Эка Пада Каундиниасана, Чатуранга Дандасана Брахмачариасана, Йога Дандасана, Дханурасана, Урдхва Чатуранга Дандасана), скрутки (Ардха Матсиендрасана, Меру Вакрасана), асаны на пресс (Навасана, Ардха Навасана).
Установка для данной чакры: «Я достоен и уверен.»
манипура чакра

Анахата (сердечная чакра)

сердечгая чакра
Расположение: в центре груди на уровне сердца
Цвет: зеленый
Первоэлемент: воздух
Чувство: осязание
Орган: кожный покров, сердечно-сосудистая система, руки, легкие
Символ: цветок лотоса с 12-ю лепестками
Ароматерапия: роза, сандал, иланг-иланг, кедр, лимонная трава
Минерал: камни желтых и зеленых оттенков, а также кварц розового и сиреневого оттенка и флюорит
Мантра: ЯМ
Характеристики чакры: чистая любовь, всепрощение, великодушие, альтруизм, самоотверженность, целительство, преданность, забота, щедрость, скромность
Дисбаланс чакры: жестокость, трудности в контактах, нерешительность
Болезни, вызванные дисбалансом чакры: болезни сердца и системы легких, простуды, гипертония, бронхиальная астма, бессонница, аллергические реакции, хроническая усталость
Асаны, стимулирующие чакру: прогибы назад (Чакрасана, Уштрасана, Сету Бандхасана, Шалабхасана, Сету Бандха Сарвангасана, Бхуджангасана), асаны, оказывающие давление на грудную клетку (Тадасана с Намасте).
Установка для данной чакры: «Я чувствую участие. Я любима. Я люблю.»
анахата чакра

Вишудха (горловая чакра)

горловая чакра
Расположение: в области горла
Цвет: голубой
Первоэлемент: эфир
Чувство: слух
Орган: уши, руки, голосовые связки, щитовидная железа, мышечная система
Символ: цветок лотоса с 16-ю лепестками
Ароматерапия: розмарин, герань, сандал, шалфей
Минерал: все зеленые и голубые камни
Мантра: ХАМ
Характеристики чакры: коммуникабельность, креативность, умение слушать, ясность голоса, ответственность, творческий потенциал, любовь к музыке и звукам
Дисбаланс чакры: земедленная речь, затруднительная коммуникация с людьми, эгоцентризм, пустая многословность, неумение выслушать, перепады настроения, изменения голоса, заниженная самооценка, сведение спазмами мышц шеи, холодные руки и ноги
Болезни, вызванные дисбалансом чакры: боли в мышцах, болезни легких, мигрени, воспаления ушей, инфекции верхних дыхательных путей, бронхиальная астма
Асаны, стимулирующие чакру: перевернутые позы (Халасана, Випарита Карани, Саламба Сарвангасана, Пинча Маюрасана), наклоны вперед (Уттанасана, Падахастасана и Адхо Мукха Шванасана) выполняют такие же функции, по этой причине их можно выполнять в качестве альтернативы людям, которые имеют постоянные или временные противопоказания к перевернутым позам.
Установка для данной чакры: «Я общаюсь ясно.»
вишудха чакра

Аджна (третий глаз)

третий глаз
Расположение: в центре лба
Цвет: синий (индиго)
Первоэлемент: находится вне материи, первоэлемента нет
Чувство: разум
Орган: главный — мозг, второстепенные — органы зрения, слуха, обоняния
Символ: цветок лотоса с 2-мя лепестками
Ароматерапия: лаванда, мята, камфора, базилик, розмарин
Минерал: все прозрачрачные и синие камни
Мантра: ОМ
Характеристики чакры: развитая интуиция, проведение, творческий потенциал, ясные мысли и эмоции
Дисбаланс чакры: навязчивые идеи, зависимость, неустойчивый характер, нервность, кошмарные тревожные сновидения
Болезни, вызванные дисбалансом чакры: психозы, постоянные головные боли, болезни ушей, глаз, носа, легких
Асаны, стимулирующие чакру: асаны на баланс (Гарудасана, Натараджасана с закрытыми глазами, Эка Пада Пранамасана, комплекс Приветствие Солнцу Сурья-Намаскар с закрытыми глазами, Шавасана).
Установка для данной чакры: «Я слышу свою интуицию. Я вижу.»
аджна чакра

Сахасрара (коронная чакра)

коронная чакра
Расположение: макушка головы
Цвет: фиолетовый, стремящийся к белому
Первоэлемент: нет, так как находитя вне психики и тела
Чувство: духовность
Орган: мозг
Символ: цветок лотоса с тысячью лепестков
Ароматерапия: сандал, мирра, ладан, фиалка, жасмин
Минерал: все прозрачные камни: аметист, горный хрусталь, александрит, бриллиант
Мантра: АУМ
Характеристики чакры: озарение, духовность, высшее сознание, чистая светлая энергия, энергетическое равновестие, святость и контакт с богом
Дисбаланс чакры: бессознательность, тотальное самозабвение, метания между верой и скептицизмом, тенденция к фанатизму
Асаны, стимулирующие чакру: развиващие внутренний свет (Саламба Ширшасана, Адхо Мукха Врикшасана, Наман Пранамасана, Врикчикасана). Основная работа с Сахасрара чакрой проводится в медитациях.
Установка для данной чакры: «Я — это сущность. Я знаю.»
сахасрара чакра

Энергетические чакры, а именно активность каждой конкретной чакры, определяет физические и психологические способности личности, качества его характера, поэтому активизация или снятие блока с чакры повышает потенциал личностных возможностей. Разбалансирование чакр напротив приводит к негативным изменениям характера и даже телесным болезням.